"Dieta pró-vestido"


A Revista Boa Forma da Editora Abril, dá uma mãozinha para nós noivas que não temos tempo nem $ para frequentar academia e ter o acompanhamento de uma nutricionista e tal...

"Pensando no ritmo alucinante que vai ser sua vida daqui para a frente, a nutricionista Joyce Gusmão elaborou um cardápio à prova de preparativos de casamento.
As estrelas são os alimentos termogênicos, que contêm substâncias ativadoras do metabolismo e os carboidratos complexos.
Ricos em fibras, eles prolongam a saciedade – excelente pedida para um momento em que a ansiedade já está marcando presença.
Por outro lado, quase não há carboidratos simples, encontrado no açúcar e na farinha branca, por exemplo. Na ausência deles, o organismo se vê obrigado a buscar nas reservas de gordura a energia de que precisa, o que acelera a perda de peso”, explica Joyce.
O cardápio inclui uma boa dose de vitaminas e minerais, obtidos em frutas, legumes e verduras, afinal, a imunidade precisa estar em alta para suportar tanto corre-corre.
Para fechar com chave de ouro, há sempre um docinho na ceia (que também pode ser consumida como sobremesa).
Em tempo: a dieta soma 1 200 calorias, divididas em seis refeições, cada uma com opções para escolher de acordo com o que tem à mão – você não vai perder tempo preparando receitas ou gastar os tubos com alimentos caros.
Resultado: risco zero de furar o regime.
Essa dieta foi elaborada especialmente para controlar a ansiedade mais que comum dos meses que antecedem a data do casamento. 
Fazer uma dieta para conseguir entrar no deslumbrante vestido de noiva escolhido fica mais fácil quando conseguimos controlar a fome e manter uma alimentação saudável.
Essa dieta promete que a noiva consiga emagrecer 10 quilos em três meses, ideal para emagrecer com saúde e não voltar a recuperar os quilos eliminados."

Café da manhã


Opção 1
1 pote de iogurte light de morango com 5 morangos picados e 1 col. (sopa) de semente de linhaça triturada
Opção 2
1 fatia de pão integral light com 2 fatias de peito de peru
1 col. (sopa) de abacate com ½ pote de iogurte natural desnatado e adoçante a gosto (prefira estévia)
Opção 3
1 copo (200 ml) de leite desnatado (ou leite de soja light) batido com 1 polpa congelada de frutas vermelhas e 1 col. (sopa) de semente de linhaça e adoçante a gosto (prefira estévia)
Opção 4
2 col. (sopa) de queijo cottage com ½ goiaba picada,
 ¼ de papaia
1 col. (sobremesa) de semente de linhaça triturada e adoçante a gosto (prefira estévia)
Opção 5
1 pote de iogurte desnatado batido com 1 polpa congelada de frutas vermelhas
1 col. (sopa) de semente de linhaça e adoçante a gosto (prefira estévia)

Lanche manhã e tarde 1

Por volta das 10 e 16 horas
Opção 1
1 col. (sopa) de abacate
Opção 2
5 amendoins sem sal
Opção 3
3 amêndoas cruas
Opção 4
2 castanhas de caju
Opção 5
1 castanha-do-pará

Lanche tarde 2

Por volta das 18 horas
Opção 1
1 pão de queijo médio com 2 fatias de peito de peru light e 1 col. (chá) de requeijão light
Opção 2
1 pote de iogurte light de frutas vermelhas e 1 castanha-do-pará
Opção 3
3 amêndoas e 1 shake de frutas vermelhas: 1 polpa congelada de morango ou amora batida com 100 ml de leite desnatado e adoçante a gosto
Opção 4
1 barra de proteína pequena
Opção 5
1 fatia de pão integral light com 3 fatias de peito de peru, 1 col. (chá) de azeite de oliva extravirgem.

Almoço

Opção 1
1 filé (120 g) de peixe grelhado com champignon
2 col. (sopa) de feijão
1 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência)
1 prato (sobremesa) de folhas verdes (alface, rúcula, agrião) com 1 col. (sopa) de azeite de oliva extravirgem, sal e limão
1 fatia fina de abacaxi
Opção 2
4 col. (sopa) de picadinho de carne magra
2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência)
2 col. (sopa) de abóbora refogada
1 prato (sobremesa) de folhas verdes (alface, rúcula, agrião) com 1 col. (sopa) de azeite de oliva extravirgem, sal e limão
1 goiaba vermelha
Opção 3
1 xíc. (chá) de macarrão (integral, de preferência) com 2 col. (sopa) de atum light e tomate picado
1 pires (chá) de brócolis refogado com alho e regado com 1 col. (sopa) de azeite de oliva extravirgem
1 ameixa vermelha
Opção 4
1 filé (120 g) de frango assado ou grelhado
3 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência)
1 prato (sobremesa) de alface, tomate-cereja, pepino e azeitona preta com 1 col. (sopa) de azeite de oliva, sal e limão
5 morangos
Opção 5
1 filé (120 g) de salmão assado
1 batata média assada com ervas
1 prato (sobremesa) de folhas verdes (alface, rúcula, agrião) com 1 col. (sopa) de azeite de oliva extravirgem, sal e limão
1 taça de gelatina diet com morango (ou mamão) picado

Jantar

Opção 1
1 prato (fundo) de sopa de legumes com 2 col. (sopa) de peito de peru em cubos ou 1 filé pequeno/90 g de frango cozido ou desfiado)
Opção 2
1 copo (300 ml) de shake de proteína (2 medidas de proteína em pó – whey protein – com 1 polpa congelada de frutas vermelhas e 1 copo/200 ml de água).
Atenção: faça o shake numa coqueteleira. Bater o whey protein no liquidificador muda a estrutura da molécula de proteína, comprometendo o efeito positivo no organismo.
Opção 3
1 pão sírio médio com 1 col. (chá) de cream cheese light e 3 fatias de peito de peru light e 1 col. (chá) de azeite de oliva extravirgem
Opção 4
1 prato (raso) de alface, rúcula, tomate-cereja, 2 col. (sopa) de queijo cottage e 1 castanha-do-pará picada com 1 col. (sopa) de azeite de oliva extravirgem, sal e limão
Opção 5
2 fatias de pizza (massa fina) de atum light com 2 col. (chá) de azeite de oliva extravirgem

Ceia
3 col. (sopa) de abacate (o ideal é consumir a fruta pura, mas, se não for possível, use adoçante à base de estévia).

5 comentários:

Mara Santos disse...

Na verdade não precisamos ser radicais né! essa dieta tá ótima e super completa...ficar sem comer p/ emagrecer não tá certo, temos q aprender a emagrecer com saúde!
Eu consegui perder 7 kilos antes do meu casamento, simplesmente parei de comer bobeiras, salgadinhos, doces e refrigerantes e passei a comer frutas, verduras, fibras...é isso ai!
Se bem Dani q vc tá ótima e não precisa de dieta :)
Um super bj, vc ficará linda de noiva, tenho certeza! Saudadesssss

Dani Neri on 29 de setembro de 2010 08:17 disse...

Mara querida, não é bem assim, preciso emagrecer 5 kilos! rs já comecei a fechar a boca...rs
Um gde beijo e saudades tbm :*

Camila Guinsani on 29 de setembro de 2010 10:39 disse...

Nossa Dani... já fiz tanta dieta que só de pensar me dá calafrios!
Mas você, tenho certeza que vai tirar de letra! Mesmo eu ainda achando que você tá longe de precisar! :)

Beijos!

Nádia disse...

Está dieta está bem completa. pois vc irá perder peso com saúde.Eu eliminei 6 kilos antes de casar e sem dietao q foi incrivel, pois a correria era tão grande q não tive tempo de engorda...Graças a bom Deus.
Sei q não adianta dizer vc está linda e maravilhosa.
Beijos
Nádia

Karina on 30 de setembro de 2010 22:38 disse...

A dieta até que é boa, tem coisinhas gostosas para comer...Mas você está bem, não precisa ser tão radical. No final de semana dá para dar umas escapadinhas.

on-line agora...

Quem já passou por aqui...

Jim Morrison! All right!

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